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点击图片查看原图高中生
价 格：5900
课时安排：周日
上课时间：周日下午1：30-5:00
上课地点：河北沧州运河区署西街工人文化宫3楼
课程特色：小班授课
课程内容：掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼吸的基本状态。这种基本状态的吸气和呼气要领分别如下：
??吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。
??这是一种深吸气。而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的（尤其是女性）。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态。进入“准备工作”的预备状态，即“腹壁站定”状态。在吸气时，腹肌有意识地向中医经络的“气海”至“关元”穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强，过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时（初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多），即可转入呼气阶段。在训练时。，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。
??呼气的要领：
??第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点；
??第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒；
??第三步训练呼气与发声“挂钩”，掌握发声时呼气的调节方法。
??纵观呼吸控制基本状态的训练过程，需注意以下几个方面：
